La mejor composición de una rutina es la que mezcla diferentes movimientos para activar tu cuerpo, es decir combinar el ejercicio cardiovascular con fuerza.

La fuerza la puedes practicar de forma variada para trabajar diferentes músculos del cuerpo y no concentrarla en una sola zona.

¿Por dónde empezar?

Recordemos que el cardio es el ejercicio que te hace quemar más calorías, porque acelera tu metabolismo. A continuación, te explicamos por qué.

Mientras realizas una actividad en la que involucras el aumento de la frecuencia cardiaca, en automático se incrementa el consumo de energía, es decir, se queman calorías mientras lo practicas.

El cuerpo comienza a tomar las reservas de energía que tiene para seguir con el entrenamiento.

Necesitamos al menos 25 minutos de ejercicio continuo para empezar a oxidar grasa.

En el caso de la fuerza, se gasta energía para recuperar el músculo después de haber tenido una “ruptura” como consecuencia de algunas repeticiones con las pesas.

Además de quemar calorías, cuando practicas fuerza aumentas tu masa muscular.

¿Por qué el cardio debe hacerse al final?

Se recomienda practicar cardio después de haber hecho una rutina de ejercicios intensos de fuerza.

Porque cuando realizas repeticiones para fortalecer, necesitas tener los músculos descansados para ejecutar la sesión más vigorosamente.

Con AB Tomic Infinit y su tecnología Multi Station System es como tener un gimnasio completo en casa, ya que tiene 3 estaciones para ejercitar diferentes partes de tu cuerpo.

Rowing Station

Su sistema Elastic Row está inspirado en los ejercicios de alto rendimiento que simulan los movimientos explosivos del remo.

Mobility Station

Realiza ejercicios de pedaleo con 3 niveles de intensidad para estimular tu sistema cardiovascular y detonar la quema de grasa.

Fortab Station

La Tecnología Guided AB Support brinda el apoyo ideal para realizar hasta las abdominales más complejas, logrando fortalecer tu zona abdominal.

Es un aparato compacto y ligero que te brinda un entrenamiento integral con cero impacto en las articulaciones.

Rutina con AB Tomic Infinit

Practica estos ejercicios intensos 5 veces a la semana y en 21 días notarás resultados.

La siguiente rutina es para activar el 95% de tus músculos ¿estás list@?:

5 rondas

12 repeticiones de pecho y hombro

12 repeticiones de pierna y glúteo

12 repeticiones de abdomen

Al final no olvides estirar

The post Ejercicios intensos para bajar rápido de peso appeared first on Inovafit.

En una entrada reciente, te contábamos desde el expertise de InovaFIT, la importancia que tiene hacer ejercicio durante esta cuarentena. Si aún no has leído la nota, puedes hacerlo dando clic aquí.

Además de la notable pérdida de peso que podemos obtener haciendo ejercicio, mejorar el estado de ánimo, para evitar caer en depresión, puede ser uno de los beneficios más destacados.

¡Sé constante en tu entrenamiento!

En este espacio y no sólo durante la cuarentena, te estaremos compartiendo rutinas de ejercicio que puedes realizar desde la seguridad de tu hogar, con la ayuda de InovaFIT. Por cierto, ¿sabes que ahora la app es GRATIS por 30 días? Descargarla aquí. #QuédateEnCasa.

La rutina que te presentaremos ahora, es para trabajar el tren inferior con el apoyo de AB Tomic. Recuerda que, dentro de InovaFIT puedes decidir si entrenar con este aparato de ejercicios o sólo con el peso de tu cuerpo.

La importancia de ejercitar el tren inferior del cuerpo

Muchas personas les cuesta trabajo realizar ejercicios para el tren inferior y esto tiene una justificación anatómica. En esta zona del cuerpo se encuentran muchos músculos y articulaciones responsables de nuestro soporte.

Por lo que moverlos todos, es complicado en ocasiones, sin embargo, es un esfuerzo que vale la pena realizar de manera constante, porque gracias a ello podremos obtener diferentes beneficios como:

• Mantener un equilibrio estético entre la parte superior e inferior del cuerpo.

• Ayuda a fortalecer las articulaciones de las rodillas, tobillos y tendones, mejorando la resistencia.

• Si se fortalece el tren inferior, la condición física mejora y aumenta la fuerza, para hacer cada vez más ejercicios.

• Los músculos más grandes están en esta zona del cuerpo, al trabajarlos, quemamos más calorías, porque aceleramos el metabolismo.

Está claro que realizar una rutina de ejercicio para el tren inferior, trae muchos más beneficios, que sólo conseguir un aspecto estético favorable.

Te compartimos la rutina completa con AB Tomic

No olvides descargar la app InovaFIT, tendrás acceso a un plan de entrenamiento personalizado GRATIS por 30 días y acceso a nuestras CLASES EN VIVO. #QuédateEnCasa.

Descárgala aquí.

The post #QuédateEnCasa, rutina de ejercicios para las piernas appeared first on Inovafit.