¿Por qué es importante comer verduras frescas?
El 16 de junio celebramos el día mundial de las verduras frescas, esperamos que te hayas terminado todos tus vegetales ayer, eh.
Desde pequeños nos dicen que las verduras son buenas para nuestro organismo, pero nunca nos explican por qué, a continuación te damos una breve lista de algunos beneficios que nos aportan.
Beneficios de comer vegetales
El secreto de las verduras frescas está en los colores, entre más colorida sea tu comida, te estás asegurado de ingerir diferentes tipos de vitaminas y minerales.
- Tienen alto contenido de agua lo que facilitan la eliminación de toxinas
- Nos ayudan a mantenernos hidratados
- Aportan fibra para evitar problemas de estreñimiento
- Antioxidantes para evitar enfermedades relacionadas con degeneración del sistema nervioso, enfermedades cardiovasculares e incluso el cáncer
- Contribuyen con vitaminas y minerales que nos nutren a diario
¿Cuántas verduras frescas debo comer al día?
La Asociación Americana del Corazón recomienda ingerir 5 o más porciones de frutas y verduras al día.
El plato para el buen comer indica que en cada comida, la mitad de tu plato debe tener verduras verdes, para brindarte los nutrientes que tu cuerpo necesita.
La OMS sugiere ingerir mínimo 400 gramos diarios de frutas y verduras.
En tus tres comidas puedes ¡nutrirte! Identifica cuáles frutas y verduras te gustan más e inclúyelas en tu dieta.
Ahora que sabes la importancia de comer verduras a diario elige tus favoritas y cómelas, procura turnarlas para que no te aburras de comer siempre las mismas.
Si no sabes por dónde empezar, te recomendamos utilizar la aplicación INOVAFIT.
Ahí encontrarás planes de alimentación que te enseñarán a alimentarte de manera saludable.
Además cuenta con un catálogo de ejercicios que te permitirá sacarle más provecho a los aparatos de ejercicio en casa con los que cuenta Inova.
De esta forma complementarás tus hábitos alimenticios con los deportivos para que cuentes con mejor salud y calidad de vida.
