¡Antes de entrar al gym debes saber esto!
Se acerca enero, donde todos planteamos como propósito de año nuevo mejorar nuestra salud, pero antes de entrar al gym debes tomar en cuenta los siguientes puntos.
Todos sabemos que tenemos que empezar modificando nuestra alimentación y realizando ejercicio.
Si es la primera vez que te decides por cambiar tus hábitos alimenticios y quieres ponerte en movimiento, seguramente tienes muchas dudas, pero no te preocupes, aquí te daremos algunos tips.
Estos te ayudarán a durar más de una semana o quizá hasta más de un mes en el gym.
Tomemos en cuenta que, si quieres que un entrenador personal esté guiándote con una rutina personalizada según tus objetivos y estilo de vida, tiene un costo extra.
Es un gasto aparte de tu mensualidad, clase o anualidad, lo que en ocasiones es un poco difícil de pagar por cuestión de economía.
Otro de los puntos a considerar en el ramo fitness es ¿En realidad todos los entrenadores están calificados para asesorarte?
Compruébalo siguiendo los consejos que te ponemos a continuación.
7 tips para no morir en el intento
1.- Coach calificado
Debes acercarte al área correspondiente del gimnasio para cerciorarte que el entrenador que te asesorará está certificado.
Este punto no debe tomarse a la ligera, ya que estarás poniendo tu salud en las manos de alguien que se supone debe estar calificado.
Asegúrate de que sus certificaciones sean vigentes, esto hará más fácil tu objetivo y habrá mayor confianza al momento de realizar ejercicio con tu entrenador.
2.- No corras antes de caminar
No quieras llegar a tu objetivo a una semana de ir al gimnasio, recuerda que todo se trata de perseverancia, disciplina, pero sobre todo paciencia.
No te desesperes, acata la rutina que te dará tu entrenador y poco a poco irás notando los cambios.
3.- No te la vivas en el gimnasio
Está bien que quieras bajar de peso, sin embargo, recuerda que todo en exceso es malo, con un tiempo máximo de 45 minutos a 1 hora es suficiente si eres principiante.
De 1 hora a hora y media si eres nivel intermedio o avanzado, no es recomendable realizar ejercicio más de este tiempo, debido al límite de glucógeno almacenado.
El glucógeno es la energía almacenada en forma de agua en nuestro cuerpo, es decir, en los músculos, riñones, hígado y sangre.
En caso de personas comunes (no atletas de alto rendimiento) el glucógeno almacenado, traducido en tiempo nos alcanza para máximo 1 hora y media de actividad intensa.
Si entrenas más allá de este tiempo te puedes deshidratar o desmayar.
Por ello es importante que al terminar tu sesión de entrenamiento te hidrates y alimentes de forma adecuada para recuperar glucógeno (energía).
4.- No creas todo lo que dice la gente
Hay muchos mitos en el área del fitness, si eres principiante es normal que te creas algunos de ellos, pero como recomendación, acércate al personal certificado para despejarte las dudas.
Dejarse llevar por comentarios o mitos acerca del entrenamiento afecta al 60% de personas nuevas inscritas en un gimnasio, dejando a un lado su objetivo.
5.- Aliméntate sanamente
El entrenamiento físico constituye solo el 30% de nuestro objetivo mientras que la alimentación tiene el 70% restante.
Aunque te la vivas en el gym, debes comer de manera saludable de acuerdo a tus requerimientos y tu estilo de vida.
Te recomendamos acudir con un especialista en el área de nutrición para que te asesore de manera personalizada, recuerda que tu salud es primero.
6.- Descansa de forma adecuada
Sabemos que el dormir de 8 a 9 horas a veces nos es difícil, pero únicamente de esta manera obtendremos todos los beneficios del entrenamiento, ya que mientras duermes el cuerpo se recupera (de manera muscular y neuronal).
7.- Planifica tus entrenamientos
Si no cuentas con un entrenador personal de manera presencial, existen más alternativas.
Hoy en día la tecnología te puede acercar con un profesional de la salud desde casa con asesoría en línea, videollamadas, etc.
También está el material fitness y/o aparatos para entrenar desde casa, esto es muy importante, ya que no necesitas aparatos con peso exagerados para llegar a tus metas.
Con tu propio peso puedes obtener excelentes resultados, en InovaFit contamos con diferentes aparatos que pueden ayudarte con tus objetivos.
Ya sea entrenamiento de fuerza y/o cardio, todo de forma asistida para evitar lesiones y acompañado de una guía de ejercicios con nuestra app InovaFit.
No dejes a un lado tu propósito de año nuevo y empieza a mejorar tu salud, ¿qué esperas para ser parte de la familia InovaFit?
