¡Atrévete al entrenamiento en circuito!
Seguramente alguna vez escuchaste sobre los múltiples beneficios que ofrece el entrenamiento en circuito, ya que funciona para potencializar la fuerza de resistencia y al mismo tiempo ayuda a mejorar la capacidad pulmonar.
A continuación, te invitamos a descubrir el entrenamiento en circuito y como lograr resultados efectivos en poco tiempo.
- ¿Qué es el entrenamiento en circuito?
También conocido en el mundo fitness como Circuit Training, consiste en una serie de diferentes ejercicios que se realizan en lugares específicos conocidas como estaciones. Se fusiona el acondicionamiento físico, el movimiento aeróbico y la resistencia.
- Lo que debes saber antes de tomar el reto…
Se realizan de 8 a 12 estaciones con los ejercicios que marca la rutina, según la zona muscular que se quiera trabajar.
-Las pausas entre cada ejercicio pueden ser activas o pasivas.
-La duración de cada una de las estaciones varía por tiempo o número de repeticiones.
- Existen tres tipos del entrenamiento en circuito ¡conócelos!
-Circuito de fuerza.
-Circuito de ejercicio cardiovascular.
-Circuito de fuerza y cardiovascular.
Comienza probando con una rutina sencilla y ejercicios fáciles de realizar, en seguida te mostramos una lista para que ejecutes tu primer entrenamiento en circuito:
-10 minutos de trote
-10 sentadillas
-5 minutos de zancadas
-10 flexiones cerradas
-10 elevaciones de pierna
-15 abdominales
