¿Caminar después de comer? Descubre todos los beneficios
Caminar después de comer es un hábito que pocas personas tienen, pero ¿en realidad nos beneficia en algo?
Para descubrir si de verdad te estás perdiendo de algo ¡sigue leyendo!
La caminata que debes realizar después de comer es de bajo impacto, después de comer la sangre se concentra en el sistema digestivo por ello no puedes realizar esfuerzo o deportes de alta intensidad.
Beneficios de caminar
El tiempo recomendado para caminar después de comer es un paseo de 30 a 40 minutos y llevar un ritmo constante, sin prisas.
Si aún no has experimentado esta actividad, te haremos una lista de los beneficios que tiene para tu organismo.
La recomendación es no salir a caminar inmediatamente después de comer el último bocado de tu plato, espera por los menos 15 minutos antes de comenzar a ponerte en movimiento.
Hacer caminata después de una comida es más eficaz que hacerlo en cualquier otro horario.
Una de las principales ventajas que te brinda el caminar después de comer es que acelera el metabolismo, haciendo la digestión más rápida y eficaz.
También reduce los niveles de glucosa de la sangre, evitando aumento de peso, triglicéridos y controla el colesterol.
Al caminar se favorece la movilidad de la musculatura abdominal y vísceras, como si recibieras un masaje intestinal, evitando el estreñimiento.
Disminuye el reflujo y acidez durante las primeras horas después de comer.
El horario ideal para realizar esta caminata se recomienda en la noche, porque es cuando el metabolismo se ralentiza.
¿Dormir después de comer?
Muchas personas después de alimentarse presentan pesadez y sueño, sin embargo, la siesta debe de evitarse y hacerse al término de la caminata.
Si después de ponerte en movimiento aún presentas estos síntomas es válido tomar un descanso de no más de 30 minutos, para que en verdad sea reparadora, de lo contrario despertarás más cansado de como te acostaste.
Contraindicaciones
Si practicas una actividad física intensa después de comer, puedes presentar reflujo, por ello es importante dejar pasar mínimo 15 minutos de reposo después de comer.
Es muy recomendable mantener una alimentación sana y baja en carbohidratos, ya que una alta ingesta podría desencadenar:
- Indigestión
- Náuseas
- Vómito
- Inflamación
- Gases
- Dolor abdominal
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