Mejora la calidad de vida de los ancianos con Tai chi
A pesar de que los ancianos van perdiendo movimiento con el paso del tiempo, practicar cierto tipo de ejercicios puede devolverles agilidad, tal como lo hace el arte marcial Tai chi.
Esta disciplina de origen chino, combina técnicas de respiración, estiramiento, circulación y movimiento de bajo impacto.
Cualquier persona puede realizarla, pero en los adultos mayores tiene muchos beneficios, ya que los entrena física y mentalmente, al mismo tiempo que refuerza su sistema respiratorio.
Al practicarlo, los ancianos son capaces de desarrollar su flexibilidad, fuerza y coordinación, sin lastimar o forzar alguna parte de su cuerpo.
El Tai chi consiste en la secuencia de movimientos lentos pero coordinados, que permite la extensión de las extremidades, desarrollando también equilibrio y concentración.
Para practicar Tai chi:
- Las piernas deben usarse como base y la cintura como eje.
- El tronco debe mantenerse erguido, en una posición firme.
- Los brazos se mueven lentamente pero con agilidad y coordinación.
- Las manos, ojos y cuerpo deben estar conectados y moverse como un todo.
Este arte marcial está recomendado para adultos mayores ya que:
- Puede ayudar a aliviar problemas asociados a la artritis.
- Ayuda a ejercitar la memoria debido a que hay que recordar los movimientos a seguir.
- Mejora la respiración y a su vez la circulación sanguínea en la caja torácica.
- Es recomendable para personas con hipertensión, aquellas que sufrieron infartos o tienen problemas respiratorios.
¿Qué esperas para empezar a practicar Tai chi? Seguro tu estado de ánimo mejorará y te sentirás más tranquilo.
