¿Bajar de peso comiendo más? Descubre de que se trata
Comer bien es una parte importante de tener un cuerpo sano, incluso más que hacer ejercicio, algunos especialistas señalan que para bajar de peso rápidamente, la alimentación es un 80% del esfuerzo que se tiene que hacer, mientras que el otro 20% es el ejercicio.
Lo que te quermos decir, es que no necesitar matarte en un gimnasio durante tres horas todos los días para estar delgado, sino que debes aprender a comer saludablemente y a complementar con ejercicio.
La alimentación correcta es la clave
Y es que para lograr tus objetivos de bajar de peso y estar más sano, debes tomar en cuenta algunas cosas, como que tienes que seguir un plan de alimentación especialmente diseñado para ti.
¿Por qué es importante que sea especialmente diseñado para ti?, porque debes tomar en cuenta, tu estilo de vida, tu tipo de cuerpo, el tipo de ejercicio que haces o incluso si tienes alergias a algún alimento.
Es por eso que no cualquier dieta milagro o cualquier plan te ayudará a bajar de peso o a estar saludable, y es que es muy probable que con el tiempo todo el peso que lograste bajar regrese, es a lo que se conoce como el temido efecto rebote.
El ejercicio es tu apoyo
No estamos diciendo que el ejercicio no sirva, sólo estamos apuntando que si bien es importante, es tan sólo un apoyo para lograr tus objetivos, ya sea para bajar de peso, ganar musculo o tan sólo ponerte en forma.
Comer acorde a lo que necesitas y a lo que tu cuerpo requiere es esencial para una vida más sana.
Obtén ayuda profesional
El internet se ha vuelto un oasis de información para todos aquellos que buscamos guías, pero toma en cuenta que una página de internet va a remplazar a un médico, lo mismo sucede con la nutrición.
Busca la guía de un especialista, esto te ayudará a saber cómo empezar y a sentar objetivos reales y saludables para ti.
Asimismo puedes encontrar aplicaciones fitness que diseñan planes de alimentación especiales para ti, además que te da seguimiento con nutriólogos y expertos en nutrición.
Tips que te ayudarán a armar tu plan de alimentación
- Mantén una dieta equilibrada: es decir, come de todo pero con moderación.
- Haz 5 comidas: ojo, no estamos diciendo a que te la pases comiendo todo el día, sino que distribuyas tus alimentos en 3 comidas y dos colaciones.
- Aprende a escoger tus alimentos: elige carnes magras, incorpora más pescado, si consumes lácteos que sean bajos en grasa, quesos frescos, cereales integrales y muchas pero muchas más frutas y vegetales
- Disminuye lo que más te gusta: no lo elimines de tu dienta sólo disminuye al mínimo tu consumo de grasas, azucares y harinas refinadas.
Esperamos que esto te sirve como una pequeña guía para empezar a comer más saludable y para lograr tus objetivos de tener una vida más saludable y ser la mejor versión de ti.
