Descubre como dormir bien te ayuda a ejercitarte mejor
Dormir y descansar bien después de hacer ejercicio es igual o incluso más importante, ya que tu cuerpo se está recuperando del estrés al que lo has sometido.
Y es que descansar tanto física como psicológicamente, nos ayuda a seguir entrenando con más energía, al mismo tiempo que nos acerca más a nuestra meta.
Se tiene la creencia que cuanto más ejercicio se haga, es mucho más probable que se tengan mejores resultados, sin embargo, esto no es verdad.
Cuando no descansamos es muy probable que obtengamos el resultado contrario, ya que forzar nuestro cuerpo al máximo puede que nos lleve a sufrir fatiga extrema, cansancio innecesario o alguna lesión de gravedad.
Y es que los expertos aseguran que es vital descansar después de hacer ejercicio, ya que reposar evitará lesiones graves y mejorará el rendimiento cuando se retome la actividad física.
¿QUÉ LE PASA AL CUERPO SI NO DESCANSAMOS DESPUÉS DE HACER EJERCICIO?
Cuando nos ejercitamos sufrimos de pequeñas lesiones musculares, por lo cual es necesario descansar. Si nunca descansamos nuestro sistema inmunológico comienza a disminuir, ya que la producción de glóbulos rojos se reduce, causando infecciones, enfermedades y disminuyendo la capacidad de cicatrización.Incluso el sistema cardiovascular se verá afectado ya que se altera el ritmo cardiaco y la presión arterial.Del lado psicológico, descansar nos sirve para revisar nuestras metas y objetivos del entrenamiento, además de que nos ayuda a no obsesionarnos con el ejercicio.
RECOMENDACIONES PARA DESCANSAR ADECUADAMENTE.
- No ejercites el mismo grupo de músculos días seguidos.
- Descansa los músculos que trabajaste de dos a tres días.
- Dormir las horas necesarias.
- Come saludablemente e hidrátate bien.
Así que no te presiones de más llévate el ejercicio con calma y diviértete mientras lo haces.
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