Ejercicio al aire libre VS espacios cerrados: InovaFIT
Cuando uno comienza a llevar una vida más activa, se acostumbra a realizar una rutina de ejercicio de manera especifica, ya sea por costumbre, gusto, o simplemente porque es el plan a seguir.
Sin embargo, en ocasiones no tomamos en cuenta los beneficios que podemos conseguir al entrenar en espacios abiertos, o cerrados. Si bien, el ejercicio siempre es bueno para nuestra salud, hacerlo en ambientes diferentes, trae ventajas distintas para el organismo.
Pensando en este tema, InovaFIT preparó una rápida guía sobre las ganancias que podemos obtener de cada uno de estos estilos deportivos. A continuación te los compartimos:
Ejercicio al aire libre
Ejercitarte al aire libre trae muy buenos beneficios a la salud de nuestro organismo, mente y cuerpo. Siempre y cuando el tiempo y clima lo permita, entrenar en espacios abiertos es una excelente opción.
Las principales ventajas de hacer ejercicio en el exterior son:
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Sales de la rutina y disminuyes el estrés.
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Aumentas tus niveles de endorfina, te sientes más motivado al entrenar.
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Quemas más calorías, al exponerte a las resistencias naturales como inclinación, viento y hasta calor.
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La presión arterial vuelve a sus niveles normales más rápido, sobre todo si se entrenó en áreas verdes.
Algunas de sus desventajas, es que puedes llegar a distraerte, bajando el ritmo de la rutina, y en caso de que haga mucho frío, calor o esté lloviendo no podrás salir.
Deporte en interiores
Por lo general, cuando se habla se realizar actividad física en el interior, lo primero que viene a la mente es un gimnasio, y si bien, no llega a ser tan estimulante, como un paisaje natural, hay varias cosas que podemos aprovechar:
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Aumentas la intensidad y concentración de tu rutina, porque no hay factores externos que te distraigan.
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Cada aparato que utilices, tiene un contador que te permite medir con precisión el esfuerzo, calorías y ritmo que conseguiste en una sesión deportiva.
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Al conocer con exactitud los resultados que obtienes, puedes llevar un mejor control de tu avance, bajando o subiendo la intensidad.
Sin embargo, no todo es perfecto. Por ejemplo, si hay demasiada gente en el gym debes esperar a que los aparatos se desocupen, no puedes entrenar cuando quieras.
A veces, es tan monótono llegar al mismo espacio, que puedes perder el interés y ánimo de ejercitarte, dejando tu meta de llevar una vida más activa a mitad de año, o antes.
Lo ideal sería poder combinar el ejercicio en interior y exterior, si lo quieres intentar, podrías probar con InovaFIT, la aplicación te permite hacer esto.
Así que, un día puedes hacer tu rutina en la sala o habitación de tu hogar, y al siguiente en tu jardín o en parque. ¡Tú eliges!
