Alimentos de temporada para después de entrenar
Estamos en esa etapa del año, en donde estamos formando los hábitos que nos ayudarán a alcanzar nuestros propósitos del 2022. Sin duda tienes la convicción para ejercitarte y nosotros estamos aquí para apoyarte con las mejores recomendaciones.
Como sabes en InovaFIT se promueve la idea de que la alimentación y el ejercicio van de la mano, para poder conseguir una mejor condición física, adelgazar, tonificar o ganar músculo, juntas son una poderosa combinación que nos permite alcanzar cualquier meta.
La cultura dañina de la dietas
Cambiar la alimentación no es algo que se debe tomar a la ligera, si vas a realizar o modificar tu dieta habitual, porque buscas mejorar tu salud es importante acudir con un nutriólogo(a) para que te oriente y diseñe un plan nutricional a tu medida.
Comer solo ensaladas o jugos, no es una forma adecuada de alimentarte y mucho menos para “bajar de peso”.
Tener una dieta balanceada, hacer ejercicio, tomar suficiente agua y dormir bien, son los pilares fundamentales, para empezar a ser más saludables y tener una mejor relación con nuestro cuerpo.
Recuerda que la salud y actitud deportiva está presente en todas las formas y tamaños de cuerpo, ESTÁ EN TI SENTIRTE BIEN COMO ERES.
¿Es bueno comer después de entrenar?
No solo es bueno, es el mejor hábito que puedes empezar a tener, sobre todo cuando las sesiones de entrenamiento son muy sudorosas o el desgaste muscular es muy alto. Recuerda que las calorías en los alimentos, son el combustible que enciende tu cuerpo para hacer cualquier actividad.
Cuando consumes una cantidad considerable de esas calorías, es importante reponerlas para que el cuerpo se mantenga equilibrado.
Es importante hacer una acotación, no se trata de comer de forma “atascada”, sino de incluir alimentos y/o preparaciones ricas en proteínas, vitaminas, minerales y carbohidratos que nos hagan sentir satisfechos/as y nos nutran al mismo tiempo.
De lo que se trata es de tener un snack y/o cena ligera después del entrenamiento, para ir a la cama relajado/a y sin hambre, así se podrá dormir profundamente.
Alimentos de temporada para cenar después de entrenar
Para que tus cenas tengan variedad, guíate por las frutas y verduras de temporada en tu localidad, de esta forma disfrutarás de alimentos con gran sabor y probarás cosas nuevas.
En el caso de México durante todo el mes de enero, puedes disfrutar de los siguientes alimentos de temporada:
Estos alimentos pueden ser tu base y con ellos crear platillos para tu cena después del entrenamiento como:
Batido de papaya y plátano con rebanada de pan tostado integral
Ensalada de frutas con melón, fresa y naranja con yogurt griego y nuez
Quesadillas con flor de Jamaica (puedes usar tortillas de harina integral)
Arroz al vapor con camarones y piña (el arroz puede ser integral)
Esperamos que estas recomendaciones te abran el apetito y si deseas compartir alguna receta para la comunidad InovaFIT, te leemos en los comentarios.
