Bebidas poco saludables, no importa si haces o no ejercicio
Hidratarnos es una necesidad, diariamente debemos ingerir por lo menos 2 litros de líquido para mantener a nuestro cuerpo en funcionamiento, para esto debes evitar bebidas poco saludables.
Lo más recomendable es que bebas agua natural porque esta nos ayudará a regular nuestra temperatura nos aporta sales y minerales para la correcta actividad de nuestras células del corazón y los riñones.
Por medio del sistema urinario, la respiración y sudor eliminamos el agua consumida y durante el día debemos renovar líquidos para evitar deshidratarnos.
¿Qué pasa si nos deshidratamos?
Cuando empezamos a perder el agua de nuestro cuerpo se comienza a quedar sin energía, nos duele la cabeza, nos ponemos de mal humor y nuestra piel se seca.
El organismo es muy sabio y logra adaptarse para seguir activo con las reservas que están a su alcance.
En casos de deshidratación los riñones tienen que trabajar el doble para retener por más tiempo el agua que queda en tu ser.
Bebidas que debes evitar
Últimamente tenemos una amplia gama de bebidas a nuestro alcance, sin embargo no todas hidratan y nos nutren como lo haría el agua natural.
Existen muchas bebidas poco saludables que lejos de refrescarnos se convierten en calorías innecesarias para nuestro cuerpo.
Lo mejor es evitar bebidas que estén cargadas de sacarosa y que tengan azúcar añadida, sin embargo existen refrescos que dicen que no tener azúcar, pero tienen alto contenido de edulcolorantes.
A continuación te dejamos una lista de las bebidas que debes evitar:
- Jugos artificiales
- Refrescos
- Aguas saborizadas
- Limonadas
- Cafés preparados como frapuccino, macciato y extras
- Bebidas energéticas
- Té embotellado
Todos ellos cuentan con alto contenido de azúcares y calorías, por ello están consideradas como bebidas poco saludables, ya que lejos de hidratarnos solamente generan ingesta calórica mayor a la necesaria diariamente.
No hay nada como lo natural, fácil de procesar para nuestro organismo y nutrirlo.
Existen diferentes tipos de jugos que aportan fibra, vitaminas y minerales.
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