Ejercicios intensos para bajar rápido de peso
Existen diferentes ejercicios intensos que te ayudan a bajar de peso, pero ¿sabes cuál es la combinación correcta?
La mejor composición de una rutina es la que mezcla diferentes movimientos para activar tu cuerpo, es decir combinar el ejercicio cardiovascular con fuerza.
La fuerza la puedes practicar de forma variada para trabajar diferentes músculos del cuerpo y no concentrarla en una sola zona.
¿Por dónde empezar?
Recordemos que el cardio es el ejercicio que te hace quemar más calorías, porque acelera tu metabolismo. A continuación, te explicamos por qué.
Mientras realizas una actividad en la que involucras el aumento de la frecuencia cardiaca, en automático se incrementa el consumo de energía, es decir, se queman calorías mientras lo practicas.
El cuerpo comienza a tomar las reservas de energía que tiene para seguir con el entrenamiento.
Necesitamos al menos 25 minutos de ejercicio continuo para empezar a oxidar grasa.
En el caso de la fuerza, se gasta energía para recuperar el músculo después de haber tenido una “ruptura” como consecuencia de algunas repeticiones con las pesas.
Además de quemar calorías, cuando practicas fuerza aumentas tu masa muscular.
¿Por qué el cardio debe hacerse al final?
Se recomienda practicar cardio después de haber hecho una rutina de ejercicios intensos de fuerza.
Porque cuando realizas repeticiones para fortalecer, necesitas tener los músculos descansados para ejecutar la sesión más vigorosamente.
Con AB Tomic Infinit y su tecnología Multi Station System es como tener un gimnasio completo en casa, ya que tiene 3 estaciones para ejercitar diferentes partes de tu cuerpo.
Rowing Station
Su sistema Elastic Row está inspirado en los ejercicios de alto rendimiento que simulan los movimientos explosivos del remo.
Mobility Station
Realiza ejercicios de pedaleo con 3 niveles de intensidad para estimular tu sistema cardiovascular y detonar la quema de grasa.
Fortab Station
La Tecnología Guided AB Support brinda el apoyo ideal para realizar hasta las abdominales más complejas, logrando fortalecer tu zona abdominal.
Es un aparato compacto y ligero que te brinda un entrenamiento integral con cero impacto en las articulaciones.
Rutina con AB Tomic Infinit
Practica estos ejercicios intensos 5 veces a la semana y en 21 días notarás resultados.
La siguiente rutina es para activar el 95% de tus músculos ¿estás list@?:
5 rondas
12 repeticiones de pecho y hombro
12 repeticiones de pierna y glúteo
12 repeticiones de abdomen
Al final no olvides estirar
