Adelgazan más rápido los hombres que las mujeres porque…
Cuando hombres y mujeres empiezan a hacer ejercicio, ya sea corriendo todos los días o realizando un entrenamiento físico en casa o el gimnasio, una de las metas que se busca alcanzar es adelgazar, pero en esta carrera ¿quiénes adelgazan más rápido? ¿Hombres o mujeres?
¿Quiénes adelgazan más rápido ellas o ellos?
El nutricionista David Grotto señala que este tema no debe verse como una competencia, sino un proyecto de constancia para alcanzar un peso saludable tanto en hombres como mujeres.
Teniendo esto en cuenta se quita mucha presión social, porque es una realidad biológica que los hombres adelgazan más rápido que las mujeres, pero lo hacen por poco tiempo.
En cambio las mujeres pueden llevarse más tiempo para disminuir los excesos de grasa corporal, pero una vez llegado al peso meta logran mantenerlo por más tiempo, a diferencia de sus contrapartes masculinas.
La explicación científica detrás de la “perdida de peso”
Para entender mejor si existe una diferencia muy marcada entre el adelgazamiento en hombres y mujeres, se han realizado varios estudios para entender mejor este fenómeno.
Por un lado, está el estudio realizado en Inglaterra bajo la observación de programas comerciales de pérdida de peso como Atkins, Slim-Fast y Weight Watchers.
El segundo fue elaborado por la Universidad de Copenhague, que consistía en el control del consumo de calorías, en una muestra de 2,500 voluntarios hombres y mujeres que participaron en el estudio.
En ambos casos se pudo observar que los hombres pueden perder hasta dos veces más grasa corporal que las mujeres, porque ellos tienen mayor cantidad de masa muscular.
El músculo es un tejido metabólicamente más activo que va a quemar más calorías, porque tiene menos grasa en su composición, aumentando la tasa metabólica basal.
Por el contrario, las mujeres pueden tener desde un 6% y hasta un 11% más de grasa que los varones. Estos depósitos de grasa pueden acumularse de más en áreas como las caderas, muslos, espalda baja, brazos y abdomen.
¿Por qué el cuerpo de la mujer puede acumular más grasa?
Es importante mencionar que el hecho de que las mujeres acumulen más grasa que los hombres, no significa que sean menos saludables, todo lo contrario.
La razón por la cual las féminas tienen esta característica evolutiva en su cuerpo, es para que esté preparado en caso de embarazo. Un evento que llega a consumir mucha energía y vitalidad de la futura madre y cuando esto ocurre los depósitos de grasa entran en acción.
Por último, la carga hormonal entre hombres y mujeres también define la cantidad de grasa corporal. Los hombres tienen mayor cantidad de testosterona y cortisol que ayudan a aumentar la masa muscular, así como “repeler” y oxidar la grasa corporal.
En contraparte las mujeres tienen niveles más altos de estrógeno y menor cantidad de cortisol, esta combinación propicia la acumulación de grasa, pero también prepara mejor al cuerpo para enfrentar situaciones de supervivencia, donde puede pasar períodos de ayuno o escases de comida.
Ahora que sabes más sobre el tema, te invitamos a que sigas entrenando y no desistas en tu meta por llevar una vida más saludable y activa.
