¿Cuántas horas debes dormir según tu edad? Descúbrelo aquí
Dormir es una de las actividades que si no tenemos suficiente de ello impactan severamente nuestra salud.
Se estima que el 40% de la población mundial no duerme lo suficiente lo que a lo largo de la vida traerá problemas de salud.
Asimismo, en medio la contingencia sanitaria que se vive al rededor del mundo se estima que el número de personas que tiene trastornos de sueño se haya incrementado considerablemente.
Entre los problemas más comunes que se dan por la falta de sueño están:
- Poco rendimiento
- Obesidad
- Problemas de memoria
- Sistema inmunológico débil
- Ansiedad
Cuando dormimos es el momento en que nuestro cuerpo recupera para seguir funcionando al siguiente día, es por esto que dormir es vital para una buena salud.
¿Y dormir de más es bueno?
Sin embargo, como todo en esta vida el exceso también es dañino, dormir más de las horas recomendadas puede generarte un efecto llamado ‘embriaguez del sueño’, es decir te produce un estado como si tuvieras resaca.
Es decir, tu cuerpo experimenta dolor de cabeza, dolor o pesadez de las extremidades y ojos irritados, además de que tu capacidad de respuesta se ve disminuida.
Entonces, cuantas horas de sueño debes tener, pues eso de tu edad, no todos deben dormir lo mismo, a continuación, te dejamos una tabla de las horas de sueño recomendadas según tu edad.
- Bebés (4-11 meses): de 12 y 15 horas diarias, mínimo 10 horas y máximo 18 horas.
- Niños Pequeños (1-2 años): de 11 y 14 horas al día. mínimo 9 horas y máximo 16 horas.
- Niños preescolares (3-5): de 10 a 13 horas, mínimo 7 y máximo 12 horas al día.
- Niños en edad escolar (6-13): de 9 y 11 horas.
- Adolescentes (14-17): de 10 y 9 horas.
- Adultos jóvenes (18 a 25): de 7 y 9 horas diarias, mínimo 6 horas y máximo 11 horas.
- Adultos (26-64): de 7 y 9 horas.
- Mayores 65 años: Lo saludable es dormir entre 7 y 8 horas al día, y no más de 9 horas.
