Jugos naturales para romper el ayuno con energía
Para romper el ayuno con energía es necesario tener un balance en los primeros alimentos que ingerimos en el día, recordemos que venimos mínimo con 8 horas de ayuno.
Si haces ayuno intermitente (mínimo 12 horas sin comer) sabemos que tu objetivo es bajar de peso y que a partir de ese lapso el organismo comienza quemar la grasa que tiene para utilizarla como combustible.
Lo mejor es romper el ayuno con comida real, poco procesada y que te mantenga satisfecho, esto te ayudará a multiplicar los beneficios de este.
Algo ligero que ponga en funcionamiento tu sistema digestivo sin ponerlo a marchas forzadas cada que lo quieras romper, evita comida pesada o grasosa.
Los jugos son una gran opción porque te aportan vitaminas, fibra y antioxidantes.
Recetario de jugos
El jugo más conocido para romper el ayuno con energía es el batido verde, como su nombre lo indica está compuesto por frutas y verduras verdes, pero existen combinaciones que pueden variar el sabor o darle un toque más dulce.
Abre la aplicación de notas de tu Smartphone, échale un vistazo a estas recetas de jugos y prepárate el que más te guste.
Todos los ingredientes que te vamos a decir, van licuados y puedes agregarles hielo antes o después de batirlos.
Jugo verde
- 1 limón (jugo)
- 1 taza de agua natural
- ½ taza de espinacas
- 1 varita de apio
- 1 pepino (en rodajas)
- Tu endulzante favorito
Jugo de betabel
- 1 taza de agua
- ½ taza de betabel
- 1 zanahoria rallada
- 2 varas de apio
- Tu endulzante favorito
Jugo verde mix
- 1/3 de chayote
- 1 puño de espinacas
- 1 pepino sin semillas
- 1/3 de taza de piña
- Tu endulzante favorito
Jugo naranja mix
- 2 zanahorias ralladas
- ½ taza de brócoli
- ½ pepino
- 1 cucharadita de semillas de chía
- Tu endulzante favorito
Apple juice
- 2 tazas de espinacas
- ¼ de manzana
- Pizca de cúrcuma
- 1 limón sin cáscara
- 1 pepino sin semillas
- Tu endulzante favorito
Romper el ayuno con energía es fácil y delicioso, solo asegúrate de tener los ingredientes a la mano y listos para que al despertar te prepares un jugo para iniciar con la mejor actitud tu día.
Recuerda que además del ayuno, la alimentación y el ejercicio forman parte fundamental para alcanzar tus objetivos.
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