Entrenar en el 2021: ¡Te ayudamos a elegir tu deporte!

¿Tienes ganas de empezar a entrenar en el 2021? ¿Te ha pasado que años anteriores tengas toda la intención de empezar a moverte para tener una mejor salud y de paso moldear tu figura, pero terminas abandonado la actividad deportiva en menos de un mes? ¡Este año te ayudaremos a que no sea así!

La pura intención no es lo que cuenta, primero necesitas identificar qué te gusta y para qué deporte tienes habilidad.

Beneficios de practicar una actividad física

Cuando realizas una actividad física se fortalecen tus huesos, incrementando la densidad ósea, reduce el riesgo de padecer alguna enfermedad cardiovascular, cáncer de colon, diabetes, presión arterial alta.

También te ayuda a controlar la obesidad y el porcentaje de grasa corporal, además, de mejorar la capacidad de realizar esfuerzos sin fatiga porque tus músculos están  tonificados.

A nivel psicológico, mientras entrenas liberas endorfinas lo cual te ayuda a mantener un estado de ánimo alegre y disminuyes tu estrés.

Otro beneficio es que comienzas a relacionarte con personas que tienen tus mismos objetivos y agrandas tu grupo de amistades mientras cuidas de tu salud.

Entrenar en el 2021 será todo un reto, debido a las medidas que debes de tomar al momento de ejecutar tu actividad deportiva, ya que siempre debes de mantener distancia y desinfectar el equipo que utilices, sin embargo, existen otras alternativas como tomar clases deportivas en línea mientras te ejercitas desde la comodidad de tu hogar.

¿Qué deporte es para mí?

Primero tienes que definir cuál es tu objetivo, ¿Quieres adelgazar?, ¿Tonificar tu cuerpo?, otro punto es no perder de vista que debe ser algo divertido, una actividad que te guste mientras te encuentras en el proceso de lograr lo que deseas.

Lo que a unos les puede fascinar tal vez para otro sea lo más complicado del mundo. Olvídate de los resultados que cierta actividad le dio a la vecina o la historia del deporte, lo importante es que tú te sientas cómoda mientras la desarrollas y alcanzas tus metas.

Después analiza si te gustaría realizar una actividad en grupo o de forma individual. Hay estudios que demuestran que cuando entrenas en grupo el estrés se reduce un 26% y obtienes rápidamente mejoras en tu condición física.

Además, te permite reunirte con tus amigos, lo cual te hace más constante en tu entrenamiento.

Cuando entrenas de manera individual también es positivo porque te da tiempo de reflexionar y tener un momento de introspección para conocerte mejor y analizar diferentes situaciones de tu vida.

Ahora decide si quieres realizar una actividad al aire libre o en un lugar techado, cuando te ejercitas en un espacio interior realizas tus movimientos con mayor intensidad ya que nada del exterior te distraiga, tu concentración esté al 100% por cierto en cada ejercicio haciéndolos más productivos.

Mientras que al aire libre puedes ver diferentes paisajes y entornos que pueden darte momentos de paz, el único inconveniente que le vemos son los cambios climáticos ya que si llueve tendrás que cambiar tus actividades.

Opciones de actividades físicas

Existen deportes que pueden ser practicadas en grupo o de forma individual, al aire libre o en un espacio cerrado, depende del clima o de tu humor el decidir cómo y con quién realizarlas. A continuación te dejamos una lista con algunas opciones de lo que puedes entrenar en el 2021:

Actividades grupales

• Crossfit
• Yoga
• Artes marciales

Actividades individuales

• Correr
• Ir al gimnasio
• Yoga
• Ciclismo
• Patinar

Debido a la situación por la que se pasa mundialmente por la propagación del Covid-19 se recomienda realizar actividades físicas en interiores de manera individual, para lograrlo lo mejor es tener un coach y una alimentación saludable que te guíe para alcanzar tus objetivos con rutinas sencillas que no pongan en riesgo tu salud.

Tomar clases en vivo con otro grupo de personas nos da el sentimiento de estar acompañados y de socializar a través de la pantalla aunque no estén compartiendo el mismo espacio.

Procura ejecutar deporte con aplicaciones y coaches certificados, que sepan cómo introducirte poco a poco al mundo del ejercicio con programación novedosa variada y divertida.